생리통을 줄이는 방법5가지, 한번 따라해 보세요


생리통-완화

생리통 다스리는 방법

가장 보편적이고 성공률이 높은 방법 5가지를 가져왔습니다. 만약 생리통이 심하신 분이라면 정독하시는 것을 추천드립니다.

수분 섭취

생리중 수분이 부족할 경우 수분이 부족하면 통증이 더 심해진다. 물을 충분히 마실 것을 추천한다. 비슷한 차 종류의 음료도 괜찮다. 하지만 술, 커피 등의 음료는 추천하지 않는다. 생리가 진행될 때는 몸을 따뜻하게 하는 것도 중요하며 샤워를 할 때도 온수로 샤워를 하자.  

 생강

2012년 이란의 연구진은 120 명의 여성을 두 그룹으로 나눈 다음 한쪽에는 생강가루를, 한쪽에는 위약을 제공하였는데   그 결과 생강가루가 생리통을 완화하는데 큰 효과가 있다는 사실이 드러났다고 한다. 생강가루를 섭취한 그룹이 위약 그룹에 비해 통증의 강도가 덜한 것은 물론 지속 시간도 짧았다. 생강가루는 생리를 시작하기 사흘 전부터 먹는 것이 효과적이라고 하며 만약 생강가루가 먹기 불편한 사람들이 있다면 몸을 따뜻하게 하는 생강차를 대신 섭취하는 것을 추천한다.

진통제

가장 보편적인 방법이긴 하다. 여성들 대개는 생리통에 시달리면서도 진통제 먹는 걸 꺼리는데 가장 큰 이유 중 하나는 내성이 생길까봐 걱정하기 때문이다. 하지만 처방전 없이 구입할 수 있는 파라세타몰, 이부프로펜 등은 복용량만 지킨다면 위험할 것 없는 약들이다. 괜히 고생하지 말고, 생리통이 시작되면 바로 먹을 것을 추천한다. 애초에 진통제가 문제가 있는 의약품이라면 처방전 없이 팔지도 않았을 것이다.

만약 생리통이 심한 여성의 경우 진통제로도 힘들 수있다. 그렇다면 산부인과를 방문하여 의사와 상담할 것을 추천한다.

오르가즘

생리를 하면 자궁 근육이 과하게 수축하면서 혈관을 누른다. 그 결과 자궁으로 들어가는 혈액, 그리고 산소 양이 줄어들기 때문에 통증을 느끼게 되는 것인데  오르가슴을 느끼는 순간에는 근육이 풀어지기 때문에 일시적이지만 생리통도 덜할 수 있다.  혹시 생리 때 관계를 하게 되면 위생에 문제가 될 수 있다는 생각을 할 수 있지만 꼭 그렇지는 않다. 오히려 생리 중에 자위를 하거나 관계를 하는 것이 근육을 풀어주는 역할을 하여 생리통을 완화시킨다고 하니 꼭 부정적으로 볼 필요까진 없다. 

운동

생리 중에 운동을 하는 것에 대해서는 여러 가지 의견이 많다. 심지어 운동을 할 때 찝찝하고 불편하여 반대를 하는 경우가 있지만 이는 본인이 판단하자. 하지만 확실한 것은 생리기간에도 몸을 움직이는 것이 더 생리통을 완화시킨다는 것이다. 그러니 가벼운 요가나 필라테스, 걷기를 추천한다. 

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