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신기루의 이야기/신기루의 건강센터153

6월 제철음식. 효능과 함께 확인 해보자! 단호박, 장어, 여주 등 ■ 6월 제철음식, 한눈에 확인 해보자 6월은 호국 보훈의 달이다. 하지만 그런 생각이 싹 사라질 정도로 날씨는 엄청 덥다. 하지만 이런 말이 있다. "제철음식만 잘 챙겨 먹어도 건강해진다." 그러니 이 더운 여름을 시작 하면서 계절에 맞는 제철음식을 만나보자. ■ 감자 쌀, 밀, 옥수수와 함께 세계의 4대 식량작물로 손꼽히는 감자. 애초 감자는 쪄서 먹는 것 부터 시작 하여 요리에도 다양하게 쓰이는 식재료이다. 그 식재료가 6월에 제철기를 맞아 맛깔나게 생산되는 달이다. 감자는 무기질, 비타민 C, B₁, B₂, 니아신 등이 풍부해 영양 가치 또한 매우 높다고 알려져 있다. 요즘 패스트 푸드점에서 감자튀김이 나오지 않는다고 하지만 국내산 감자를 통해 대리만족 느껴도 될 듯 하다. 6월 제철감자가 수확되.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 6. 4.
폐경 후에 다시 생리!? 호재인가 악재인가?! 자궁근종과 자궁용종 ■ 갑자기 찾아온 생리 폐경은 월경이 완전히 끝나는 현상이다. 정상 폐경은 대부분 48세~52세에 생긴다. 한국 폐경여성 조사에서 평균 폐경 연령은 49.7세였다. 또한 폐경을 겪게 되면 나이를 먹었다는 체감이 확 다가오다 보니 우울증도 같이 온다고 한다. 하지만 모두 그런 것은 아니다. 폐경 후 2~3년이 지났는데 ‘다시 생리를 한다’는 사람이 종종 있는데 주위에서 “회춘을 했다”며 농담 반 진담 반으로 늦둥이를 갖자는 말이 나올 정도. 몸이 젊어졌다는 신호라고 좋아하는데 과연 그럴까? ■ 자궁근종은 티가 나지 않는다 아쉽지만 이는 '회춘'이 아닐 확률이 높다. 자궁근종은 자궁 평활근에서 생기는 것으로 여성의 종양 중에서 가장 흔하다. 주로 30~40세에 많이 발생하는데 아마 폐경 이후 출혈이 나타난다.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 5. 28.
생리통을 줄이는 방법5가지, 한번 따라해 보세요 ■ 생리통 다스리는 방법 가장 보편적이고 성공률이 높은 방법 5가지를 가져왔습니다. 만약 생리통이 심하신 분이라면 정독하시는 것을 추천드립니다. ■ 수분 섭취 생리중 수분이 부족할 경우 수분이 부족하면 통증이 더 심해진다. 물을 충분히 마실 것을 추천한다. 비슷한 차 종류의 음료도 괜찮다. 하지만 술, 커피 등의 음료는 추천하지 않는다. 생리가 진행될 때는 몸을 따뜻하게 하는 것도 중요하며 샤워를 할 때도 온수로 샤워를 하자. ■ 생강 2012년 이란의 연구진은 120 명의 여성을 두 그룹으로 나눈 다음 한쪽에는 생강가루를, 한쪽에는 위약을 제공하였는데 그 결과 생강가루가 생리통을 완화하는데 큰 효과가 있다는 사실이 드러났다고 한다. 생강가루를 섭취한 그룹이 위약 그룹에 비해 통증의 강도가 덜한 것은 물.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 5. 26.
단백질을 음식으로 섭취하려면 얼마나 먹어야 할까? ■단백질, 보충제가 아닌 식품으로 섭취해보자. 유아 부터 노인까지 모든 세대가 중요하게 생각하는 영양소는 바로 단백질이다. 단백질은 우리몸에서 이로운 역할을 하기도 하여 많은 관심을 가질 것이다. 특히 헬스를 하는 사람이라면 단백질 보충제를 이용하여 단백질을 섭취 하지만 문제는 이런 보충제에 대해 인식이 좋지 않거나 이질감이 있는 사람들의 경우는 단백질 섭취를 꺼려한다. 그럼 식품을 통해 단백질을 섭취하려면 어떤 식품을 얼마나 먹어야 할까? ■단백질의 기능 및 역할 신체조직의 구성성분 단백질은 손톱, 머리카락, 피부, 근육, 뼈 등 모든 신체세포의 구성성분으로 조직의 성장과 유지에 필수적이다. 특히, 하루 종일 뛰어 노는 아이들, 갈수록 근육량이 줄어드는 어르신, 두 사람 몫을 섭취해야 하는 임산부에게는.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 5. 9.
고지혈증 6가지 원인과 예방법 알아보기 ■나이 불문 다 찾아 오는 고지혈증. 어떻게 해야 할까? 요즘엔 한국에도 서구식 식습관이 많이 발전하여 고열량의 음식이 기본 밥상이 될 정도다. 그러다 보니 어린이, 어른 관계없이 고지혈증에 많이 노출되어 있다. 어떻게 하면 고지혈증을 예방하고 관리할 수 있을까? ■고지혈증은 무엇일까? 간단하게 말하면 혈액 속에 지방과 콜레스테롤 성분이 정상수치 이상으로 높은 상태를 말한다. 우리의 혈액 속에는 수많은 영양분과 산소 그리고 노폐물 등이 이동된다. 하지만 나이가 들어가면서 혈액속 노폐물 잔존량이 늘어나면서 고지혈증 위험도가 더욱 높아질 수 있다. 문제는 이로 인해 혈관 안의 혈액 구멍이 좁아져서 심혈관 질환과 뇌졸중의 원인이 되거나, 당뇨를 유발하는 주된 원인이 된다는 것이다. ■고지혈증은 곧 합병증을 불.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 5. 9.
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