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신기루의 이야기/신기루의 건강센터153

식욕억제제 다이어트약 특징 및 정보 ■ 식욕억제제 과연 도움될까? 요즘 다이어트를 하다 보면 가끔 다이어트 약에 대한 존재를 알 것이다. 물론 체중감량이라는 것은 참 힘들다보니 이런 약에 대해서 관심이 많을 것이다, 하지만 엄연히 의약품이라는 것을 잊지 말자. 이번 포스팅은 식욕억제제에 대한 정보와 부작용, 그리고 왜 식욕억제제를 먹으면 변비약을 찾는지 한번 알아보자. ■ 마약성분과 비슷하다 주로 다이어트 약이라고 하면 주사기를 이용하는 삭XX, 지방 흡수 차단제, 식욕억제제가 대표적으로 알려져 있다.이 약품은 엄연히 전문의약품으로 분류가 되다 보니 처방전이 꼭 필요하다. 특히 식욕억제제의 경우 펜드메트라진, 펜터민 성분이 들어있는데 이 성분의 경우 부작용이 아주 심하다. 위의 두 성분은 암페타민이란 마약과 구조가 많이 비슷하게 생겼는데 .. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 8. 3.
식이섬유 많은 식품 7가지 정리 ■ 장 청소를 하려면 식이섬유가 필수 가끔 신체가 무거울 때가 있다. 주로 이런 느낌은 변비가 생겨 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 대다수 인데 이 때마다 식이섬유를 섭취할 필요성이 느껴진다. 이번 포스팅은 의약품이 아닌 천연 식품을 통해 식이섬유를 섭취하여 장 청소를 할 수 있는 식품 7가지를 준비해보았다 ■ 사과 식이섬유가 대표적으로 많은 식품 중 하나다. 사과의 큰 특징은 껍질에 펙틴 성분이 있어 장의 연동 운동을 도와준다. 또한 펙틴의 성분 중 또 이점은 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시켜 동맥경화를 예방하기도 한다. 또한 사과는 위액 분비를 촉진 시켜 장 운동을 활발하게 하니 버릴 것이 없다. ■ 해조류(미역) 사과 만큼 보편적으로 구하기 쉬운 식품 중 하나가 해조류다. 미역이나 다시마 같은 해.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 7. 13.
열대야 불면증 치료 및 잠 잘오는법 ■ 숙면을 방해하는 것들 날이 미친 듯이 더워지고 있다. 한동안 장마가 오더니 낮에는 36도가 넘는 온도로 공기는 습하다. 이러다 보니 수면은 더욱 힘들어지고 에어컨을 틀지 않고 자면 그날은 그냥 더워서 수면 장애가 올 것이다. 성인이면 하루 못해도 7~9시간을 자야한다. 하지만 가뜩이나 이 더운 날 푹 잠을 못 자는 것은 사실. 특히 임신한 여성은 50%가 넘는 확률로 수면이 부족하며, 코로나19확진자의 경우 대부분이 불면증에 시달린다고 한다. 이렇게 열대야까지 온다고 포기하면 안 된다.. 어떻게든 숙면을 취할 수 있고 불면증 치료를 하는 방법을 찾아야 한다. 이번 포스팅은 이 더운 날에도 수면 장애를 극복하여 좋은 숙면을 취할 수 있는 방법을 정리해 보았다. ■ 독서 독서는 누가봐도 좋은 습관이라며 .. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 7. 13.
다이어트 정체기 극복! 쥬비스 다이어트는 어떨까? ■ 이놈의 정체기 다이어트를 안 해본 사람보다 안 해본 사람이 없을 정도로 다이어트는 365일 우리와 함께 한다. 하지만 꾸준히 하다 보면 살이 잘 빠지지 않는 '다이어트 정체기'를 겪을 때가 있는데 이를 원만하게 극복하여 목표치에 도달할 수 있는 방법에 대해 설명해 보겠다. ■ 단백질과 기초대사 ’ 단백질 섭취가 왜?’라고 생각하는 사람이 있다. 다이어트를 할 때는 지방과 근육도 같이 빠진다. 그러므로 기초대사량이 줄어버리는데 이를 극복하기 위하여 단백질의 충분한 섭취가 필요하다. 또한 운동을 할 때 유산소 운동이 아닌 근력 운동을 포함하여 빠진 근손실을 채울 줄도 알아야 한다. 계란이나 우류를 통해 가성비 좋은 단백질 섭취를 할 수 있으니 조금만 더 부지런 해 질 줄 알아야 한다. ■ 전문상담 프로그.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 7. 13.
올리브,올리브유의 특징 및 효능, 부작용은? ■ 엄청난 효과를 가진 올리브 몸에 좋다는 소리는 한두 번씩 들어 봤지만 은근 올리브에 대해서는 자세히 아는 사람이 많이 없으며 식품으로도 한정적으로 생산되다 보니 관심이 없는 경우가 종종 있다. 오늘 포스팅은 올리브에 대해서 모든 정보와 꿀팁에 대해서 한번 알아보자 ■ 올리브란? 주로 올리브는 올리브 나무의 열매로 자라며 이탈리아 요리에 많이 쓰이는 음식이다. 실상 생 올리브의 경우 특유의 쓴맛 때문에 물이나 소금물, 알칼리 용액에 절여 쓴맛을 없앤 뒤 사용하는 것이 특징이다. 주로 올리브의 수확은 매년 가을에서 겨울 사이에 이루어지며 최근에는 전용 수확 기계가 있어 편하게 수확이 가능 하지만 모양이 부서지는 경우가 있어 손으로 딴 올리ㅐ브가 주로 우수한 품질로 인정받는다고 한다. ■ 올리브 병조림/통.. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2022. 7. 13.
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