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신기루의 이야기/신기루의 건강센터120

비오틴영양소 과잉과 결핍,다이어트 비타민 수용성 비타민중 하나의 비오틴. 피부,모발강화에 좋다고 알려져있다. 하지만 너무 이 부분에 초점이 마춰져있다보니 다른 이점이 있는것들이 묻혔다. 남성호르몬 이점외에 바로 지방과 탄수화물 대사에 관여하는것. 특히 나같은경우 다이어트나 운동을 하다보니 이런 대사작용이 잘이루어져야 하는데, 이에 대해 원활하게 하려면 그만큼 비오틴도 충분히 섭취가 되어야한다. 애초 왠만한 육류,곡류,채소등에도 함유가 되어있어서 급원식품이 크게없을 뿐더러, 장내 미생물에서도 스스로 합성하여 만들수 있으므로 결핍이 되는 경우는 크게 없다. 다만 술이나 흡연에 의해 미생물이 파괴되는 변수가 있어서 이부분에는 조심하여야 한다고 하더라. 주로 영양소의 결핍증은 효과를 반대로 생각하면된다. 비오틴의 이점이 피부와 모발, 에너지 대사라면 .. 신기루의 이야기/신기루의 건강센터 2021. 12. 13.
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